VIVA★63

アラフォーデザイナー@サイゴン

ダイエット最大の敵

 

僕には、ダイエットの成功体験がある。

約10年ほど前だ。

 

たぶん、半年で8キロくらい痩せた。

 

当時のダイエット方法

●夕食の食事制限 

 ご飯と納豆と豆腐

 

●半身浴

 ぬるめのお湯に1時間くらい、プリズン・ブレイクを観ながら浸かっていた。

 

●筋トレ

 腕立て伏せと腹筋ローラー

 

覚えているのはこれくらい。
食事制限と言っても、それほど厳しくなく、朝と昼は普通に腹いっぱい食べていた。

 

ダイエットの敵

油断

「痩せたね~」

と周りから言われはじめたら危険。
ここから油断が生まれる。

 

「あ~、痩せたかー。じゃあ、もう頑張らなくてもいいか」

ってなる。

これは、痩せることが目的になっているから。

 

今回の僕のダイエットの目的は、

◯適度な運動と適度な食事を心がけ、健康的な生活習慣を身につけること

 

痩せるのは目標であって、目的ではない。

 

ストレス

ダイエットのもう一つの敵はストレス

 

私生活や仕事で、自分ではどうしようもないほどツライことが起きる、とどうしてもストレスを抱えてしまう。

いくらストレスを避けて生きていても、避けきれないときもある。

 

ストレスを受けたときにどうやってストレスを解消できるか。

 

運動やスポーツなどアクティブが行動で解消できるのが望ましい。

食事・酒・女・博打・批判などの娯楽でストレスを解消しようとするのはNGだ。

 

ただ、ストレスを溜め込み過ぎると本当に病んでしまう人もいる。

ダイエットが大事だとはいえ、病んでしまうくらいなら、ダイエットをやめるしかない。

 

精神が安定したときに再開すれば良い。

 


↓お帰りの前に、クリックお願いします!!

にほんブログ村 海外生活ブログ ベトナム情報へ
にほんブログ村