VIVA★63

アラフォーデザイナー@サイゴン

ベトナムで太らないための体調管理術

 

 

 っていう記事をメインブログに書きたい。

 

 

まだ実績がないから書けない。

 

8月はなんとか目標の2kg減は達成できそう。

毎月2kgずつ減らしていって大晦日までに10kg減が今年の目標だ。

 

ただ、いまはダイエットをはじめたばかりで脂肪が多く、体重を落としやすい。

体が絞れてきてからからが問題だ。

いまと同じやり方で、同じように体重が落ちていくかどうか?

 

僕が1ヶ月で2kg減らした方法

 

・ご飯(お米)の量を以前の半分以下に減らした

具体的には夕食のご飯を2杯➡︎1杯に

・週3回 朝のランニング15分-30分

・週3-4回チベット体操 

・毎日腹筋ローラー出来るだけ

 

ちなみに朝4:30起きなので、夜は9時に寝ている。

この生活のリズムが出来てきて、夜よく眠れるようになった。

夜「眠れない」ことが減った。

最初は辛かったランニングも、だんだんと慣れてきて、朝走る抵抗感がなくなってきた。

なんとか習慣化できそうだ。

 

しかし、生活リズムを壊すきっかけがある。

出張だ。

9月は中国出張の予定が入っている。

 

その後も1-2ヶ月に一度のペースで出張がある。

だから、出張あとはどうやって生活リズムを立て直すかが課題。

そして年末までに10kg減が達成出来たら、タイトルどおりの記事が書ける。

あと4ヶ月ガッツ!

 

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